3/26(화) 수면장애 관리교실(영양교육) 특강이 진행되었습니다.

보건소 영양교육 강사이신 김남희 영양사님께서

불면증에 좋은 식재료와 불면증을 유발하는 식습관에

대하여 설명해 주셨습니다.

 

수면장애에 도움이 되는 식재료로 브로콜리를

추천해 주셨는데요.
브로콜리는 항산화 물질과 다량의 칼슘, 비타민 C가 함유

되어 있다고 합니다.

 

건강한 수면을 위하여 피해야 할 것들을 알아보고,
불면증에 좋은 식습관을 배울 수 있는 알찬 시간이었습니다.

 

어르신들께 열정적으로 강의를 해 주신 김남희 강사님과
교육에 참석해 주신 어르신들께 감사의 말씀 전합니다. 

 

😀건강한 수면을 위한 TIP!
• 수면시간은 규칙적으로
• 매일 규칙적인 운동
• 낮잠은 20분 이하로
• 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워
• 저녁시간 카페인 섭취 피하기
• 잠자기 전 스마트폰 하지 않기
• 잠자기 전 술, 담배 피하기
• 잠자기 전 식사 피하기